당뇨에 안좋은 음식 5가지 총 정리

당뇨는 한번 걸리면 평생 관리해야 되는 병입니다. 당뇨에 안 좋은 음식은 무엇일까요?

당뇨는 특히 음식 섭취가 중요한 질병 중에 하나입니다. 그래서 당뇨 환자들은 음식 관리를 철저히 하는 편입니다.

당뇨가 한번 생기면 완치하기가 어렵기 때문에 당뇨에 걸리기 전에 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.

특히 먹는 것을 통해 당뇨를 예방하는 것이 중요한 때입니다.

오늘은 당뇨에 좋지 않은 음식은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

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당뇨에 안좋은 음식 정리

1. 염분


우리나라 사람은 맵고 짠 음식을 즐겨 먹습니다.

찌개나 국 종류를 좋아하고 건강하다고 알려진 나물무침류 등도 소금이나 간장이 많이 들어가기 때문에 짠 음식에 속합니다.

염분을 많이 섭취하게 되면 신체 전반적으로 신진대사 능력에 영향을 미치므로 우리몸의 혈당 조절 능력을 떨어뜨립니다.

2. 인스턴트 음식


두번째는 인스턴트 음식입니다..

인스턴트 음식은 당뇨뿐만 아니라 그냥 우리 몸에 좋지 않은 대표적인 음식입니다.

요즘에 정말 많은 인스턴트식품들이 많습니다.
대표적으로 라면, 그리고 냉동 만두, 요즘에는 냉동 볶음밥 등 여러가지 인스턴트식품들이 많습니다.



인스턴트식품은 오래 보관하기 위해 방부제가 많이 들어가고 소금도 많이 들어갑니다.


그러니 인스턴트 음식을 자제하는 것이 좋습니다.

3. 당

또 나왔습니다.. 대표적으로 몸에 안 좋은 설탕입니다.

당뇨병이라는 이름에도 알 수 있듯이 당은 정말 당뇨병에 치명적인 음식입니다.

당이 들어가 있는 음식도 정말 많은데요, 요즘 마카롱 등 디저트가 정말 인기이고 각종 사탕과, 젤리 등도 맛있는 것들이 너무 많습니다.


그리고 건강하게 보이는 주스종류도 당분이 정말 많이 들어가 있습니다. 여러분이 좋아하시는 과일도 당에서 자유로울 수는 없습니다.


음식을 섭취할 때 당이 많이 든 음식은 섭취하지 않도록 주의합니다.

4. 탄수화물

정말 맛있는 탄수화물입니다..

탄수화물이 떨어지면 화가 난다는 우스갯소리도 있습니다.


그만큼 우리는 특히 한국사람은 탄수화물 위주의 식사를 많이 합니다.


우리가 많이 먹는 쌀밥부터 빵 모두 탄수화물입니다.

거기다가 디저트류에 속하는 케이크, 도넛 등도 모두 탄수화물입니다.



탄수화물을 섭취하게 되면, 혈당을 높이는 효과가 있기 때문에 당뇨환자에게는 너무 좋지 않은 음식입니다.

5. 튀긴 음식


튀김도 정말 맛있는 음식입니다..

대표적으로 치킨과 분식집에서 자주 먹는 튀김류 등이 있습니다.

치느님이라 불릴 만큼 튀김은 정말 인기가 많은 음식입니다.. 하지만 맛있는 음식일수록 몸에 좋지 않을 가능성이 높습니다.




아무리 좋은 식재료라 하더라도 기름으로 튀긴 음식은 모두 몸에 좋지 않다고 보는 것이 맞습니다.


튀김은 트랜스 지방 함량이 매우 높기 때문에 몸에 좋지 않은 콜레스테롤 수치가 급격히 상승됩니다.




그래서 혈관에 좋지 않은 영향을 미치고 이는 곧 당뇨에도 좋지 않은 영향을 미칩니다.








오늘은 당뇨에 좋지 않은 음식 5가지에 대해서 알아보았습니다.


마지막으로 다시 정리하겠습니다.


당뇨에 좋지 않은 음식은 소금, 설탕, 탄수화물, 인스턴트, 기름에 튀긴 음식입니다.