아침 공복에 좋은 음식과 나쁜 음식

공복에좋은음식

아침에 일어나서 공복일 때 가끔 속이 아프곤 합니다.
과연 아침에 일어나서 공복에는 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요?

오늘은 공복에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

보통 아침을 먹는 것이 좋다고 합니다. 왜냐하면 아침식사를 거르게 되면 보통 뇌 활동이 둔화되고 그에 따라 신체 활동도 함께 둔화되기 때문에 아침은 꼭 먹으라고 강조합니다.

특히 청소년기의 학생들은 아침을 먹는것이 그만큼 중요한데요.

그렇다면 모든 음식을 아무거나 먹는 것이 좋을까요?

그것은 아닙니다.

오늘은 공복에 좋은 음식과 나쁜음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

공복에 좋은 음식

1. 감자
감자는 위를 보호해 주는 역할을 하기 때문에 아침에 먹으면 좋고 고혈압 예방효과와 포만감도 함께 가져다줍니다.

2. 계란
계란도 역시 대표적인 단백질 식품에 속합니다. 계란은 두뇌 건강, 면역력 강화 등에 효과가 있습니다.

3. 생수
일어나서 가장 먼저 하는 것 중에 가장 중요한 것이 물을 한잔 마시는 것입니다. 잠을 자는 동안 입안에 각종 세균들이 많이 생겨 나는데 우선 입안을 먼저 헹궈내고 물을 마시게 되면 장건강에 도움이 됩니다.

4. 양배추
양배추는 비타민이 풍부하게 들어가 있어 위염이나 위궤양 등에 좋기로 유명합니다. 그래서 양배추즙을 드시는 분들도 많은데요 배변활동을 돕는 기능도 하기 때문에 양배추를 아침에 몇 조각 드시는 것도 좋습니다.


5. 오이
오이는 소화기 점막에 부족한 수분을 보충하기 때문에 속 쓰림이 있을 때 좋습니다.

공복에 나쁜 음식

1. 고구마

대표적으로 공복에 나쁜 음식 고구마입니다. 정말 의외죠? 아침으로 고구마를 드시는 분이 많을 거예요.
하지만 고구마는 위벽을 자극해 위산을 많이 분비하게 만들기 때문에 그로 인한 효과로 혈당 상승을 불러옵니다.
그러니 당뇨가 있으신 분들이나 조심해야 되는 분들은 고구마는 자제해 주세요.


2. 바나나
바나나도 아침식사 대용으로 많이 드시는 식재료입니다. 하지만 바나나는 마그네슘이 많이 들어 있어 공복에 섭취하게 되면 심혈관에 좋지 않은 영향을 미치므로 아침에 바나나는 피해 주세요



3. 커피

모닝커피 많이들 마시곤 합니다. 하지만 모닝커피는 아침식사 후에 드시는 것이 좋지만 공복에 드시는 것은 정말 좋지 않습니다.
특히 공복에 커피는 위장염이나 역류성 식도염의 가장 큰 원인이 될 수도 있기 때문에 절대 공복에 드시기 마시고 식사 후에 드시기 바랍니다.

4. 토마토
토마토도 몸에 좋은 음식이지만 공복에 먹게 되면 토마토의 타닌산 성분이 위산과 반응을 일으켜 위 내부 압력을 높이기 때문에 소화불량이나 복통을 유발할 수 도 있습니다.


5. 우유
아침에 커피만큼 많이 마시는 것이 우유입니다. 우유는 칼슘과 단백질이 많은 음식이기는 하지만 이 성분들이 위산분비를 촉진시켜 위벽을 자극합니다.
그리고 장운동을 빨라지게 만들어 영양소가 체내에 흡수되는 것을 방해합니다.

이상 아침 공복에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보았습니다.