간단한 아침식사 메뉴 5가지 추천

 

바쁜 현대인들을 위한 간단한 아침식사는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

 

 

 

요즘 사람들은 너무 바쁘게 살아가는 거 같습니다.  퇴근 후 운동이나 취미활동을 하는 사람도 많고, 넷플릭스나 왓차 등 opt서비스도 너무나도 잘되어 있어서 갈수록 수면시간은 줄어드네요.

 

그리고 당연히 아침에도 늦게 일어나게 되면 아침식사를 거르는 일이 많아집니다.

 

이뿐만 아니라 요즘엔 간헐적 단식 등으로 인해 아침식사를 거르고 점심 저녁 2끼만 드시는 분들도 많이 보입니다.

 

 

그래고 옛날부터 한국인은 밥심이라는 말답게 아침식사는 조금이라도 먹는 것이 좋은데요.

 

 

왜냐하면 아침식사를 조금이라도 해야 우리몸의 신진대사가 활발해지고 두뇌활동도 활성화되기 때문입니다.

 

특히 중학생, 고등학생이나 수험생 분들은 조금이라도 아침식사를 드시는 것을 추천합니다.

 

그렇다고 아침식사를 너무 배불리 먹게 되면 몸에 나른해지면서 피곤해지니 오히려 역효과가 날 수도 있습니다.

 

그럼 오늘은 간단하게 먹을만한 아침식사는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

꼭 이대로 해야 하는 것은 아니면 저는 최대한 간단하고 편하게 그리고 좋은 식품을 섭취하기 위한 위주로 골라 보았습니다.

 

 

 

 

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1. 씨리얼

 

 

첫 번째는 시리얼입니다. 보통 외국영화나 드라마를 보면 아이들이 자연스럽게 일어나서 부엌으로 간 뒤 시리얼을 찾아 뒤적거리다가 우유를 부어 함께 먹는 모습이 많이 나옵니다.

그만큼 시리얼로 아침식사를 하는 인구가 많기 때문이겠죠?

시리얼은 우유와 함께 섭취하기 때문에 어느정도 영향소를 골고루 섭취 할 수가 있습니다.

 

하지만 씨리얼 중에서도 곡물 위주로 된 것이 아닌 초코나 딸기 등 당 성분이 많이 들어가 있는 씨리얼은 피해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 요구르트

 

다음은 요구르트입니다.  요구르트는 과거 우유를 운반하다가 날씨 등으로 인해 발효되면서 이를 발견한 사람이 널리 퍼뜨려 알려진 음식인데요.

 

우유로 만들어진 음식이니만큼 영향소가 풍부하기로 유명합니다.

 

요구르트에는 단백질, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있어 아침식사용으로 좋습니다.

 

 

여기에 블루베리, 바나나, 딸기 등 제철과일과 크래 놀라 등을 섞어서 먹으면 아침에 정말 간단하게 양질의 식사를 할 수 있고 심심하신 분들은 꿀을 조금만 넣어주시면 정말 맛있는 한 끼 식사가 됩니다.

 

개인적으로 가장 좋아하는 아침식사 메뉴입니다.

 

 

 

 

 

3. 구운 계란 or 삶은 계란

 

여러분들이 다 알고 계시는 계란입니다. 계란은 정말 간단하게 먹을 수 있는 음식 중 하나입니다. 바쁘시다면 삶은 계란도 좋고 여유가 되시는 분들은 압력솥을 이용한 구운 계란도 추천합니다.

 

사실 삶은 계란보다는 구운 계란이 훨씬 맛있습니다. 요즘에 인터넷에도 구운계란 한 판을 많이 판매하고 있고 유통기한도 길기 때문에 아이들을 위해 사놓으시는 것도 좋습니다.

 

계란은 단백질이 풍부하고, 나트륨이 적게 들어 있으며 무기질과 비타민아 많이 들어 있어 사람에게 정말 좋은 완벽에 가까운 식품입니다. 

 

그리고 간단하게 먹을 수도 있고 이동 중에도 손에 들고 쉽게 먹을 수 있기 때문에 운전하시는 아버지 어머니들이 출근 중에도 섭취할 수 있는 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 베이글 or 샌드위치

 

 

시리얼과 함께 서양에서 많이 먹는 베이글과 샌드위치입니다. 

 

탄수화물 위주와 빵과 각종 야채 등을 함께 먹을 수 있기 때문에 괜찮은 식품입니다.

 

하지만 집에서 만들어 먹기에는 조금 힘든 점이 있어 마트나, 빵집에서 구입해서 드시는 것을 추천합니다.

 

가까운 파리바게뜨나, 뚜레쥬르, 서브웨이에서 샌드위치나 베이글을 판매하고 있으니 활용하는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 계란밥

 

 

마지막은 간장계란밥입니다. 서양에 시리얼과 베이글 샌드위치가 있다면 우리에겐 간장계란밥이 있습니다.

 

계란과 밥만 있다면 정말 간단하게 만들 수 있는 음식이고 계란과 함께 탄수화물을 섭취할 수 있기 때문에 시리얼이나, 요구르트  정도로는 허기가 채워지지 않는 성장기 아이들에게 좋습니다.

 

 

특히 너무나도 간단하게 만들어 먹을 수 있기 때문에 추천합니다.

 

 

 

 

 

 

이상 오늘은 간단하게 먹을 수 있는 아침식사 메뉴 5가지에 대해서 알아보았습니다.