눈이 침침할 때 좋은 음식 5가지 추천

 

 

퇴근하고 집에서 TV를 보는데 눈이 침침하다 어떻게 할까.

 

 

 

 

 

 

 

 

눈은 정말 소중한 신체 기관 중의 하나입니다.

하지만 수많은 사람들이 시력저하, 안구건조증  등으로 고통받고 있습니다.

그리고 눈이 좋지 않아서 평생 안경을 쓰거나 렌즈를 끼는 사람도 있습니다. 

눈이 보이지 않는 하루를 상상해 보신 적이 있나요? 그만큼 눈은 우리 신체에서 중요한 부분입니다.

 
 

눈을 보호하기 위해서는 기본적인 생활습관을 지키는 것이 중요합니다.

우선 TV나 스마트폰, 모니터를 볼 때는 적당한 주기로 눈의 휴식을 취하고, 어두운 곳에서는 작은 크기의 스크린을 보지 않는 것이 중요합니다.

 

그리고 정기적으로 안과에 가서 시력검사를 받는 것도 좋고 여름과 같은 자외선이 강한 곳에서는 선글라스를 반드시 착용하여야 합니다. 

특히 여름에 바닷가를 가면 자외선 뿐만 아니라 바닷물에 반사된 빛이 눈에 들어오므로 반드시 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

그리고 눈이 침침할 때 좋은 음식도 꾸준히 섭취해주는 것이 중요합니다.

 

눈에 좋은 음식은 대부분 우리 건강에 좋은 음식들이기 때문에 꼭 눈이 침침할때가 아니더라도 몸건강을 위해서 섭취 하시면 좋습니다. 

 

 

 

 

눈이 침침할 때 좋은 음식

 

 

 

 

 

1. 당근

당근은 대표적으로 눈 건강에 좋은 음식입니다. 당근에는 비타민 A, 베타카로틴이 많이 들어있어 눈에 긍정적인 효과를 가져옵니다.

특히 비타민 A는 눈의 표면을 보호하는 역할을 하고 베타카로틴은 어마어마한 항산화작용을 통해 활성산소로부터 우리 눈의 세포를 보호하는 역할을 합니다.

 

2. 시금치


시금치도 몸에 좋기로 유명한 식재료 입니다. 우선 시금치에는 루테인이 풍부하게 들어가 있습니다. 

루테인이라는 말은 한번쯤 들어보셨죠? 눈에 좋은 영양제 그 자체 입니다.

그리고 비타민, 무기질이 많이 함유되어 있어 우리몸의 면역력 증진에도 효과가 있습니다.

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​3. 블루베리


블루베리도 대표적인 항산화 식품중에 하나입니다. 블루베리는 포도보다 약 20~30배 더 많은 안토시아닌을 함유하고 있습니다.

안토시아닌은 안구 망막의 로돕신 합성을 도와 시력저하를 막아주는 역할을 하고  현대인의 고질병인 안구 건조 증 증상을 완화시켜주는 데에도 효과가 있습니다. 

그 외에도 블루베리는 체내 산화를 막아주고 각종 질병 예방에도 효과가 있습니다. 

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4. 옥수수

옥수수가 눈에 좋다는 얘기는 많이 들어보시지 않았을 겁니다. 하지만 옥수수에도 침침한 눈에 도움이 되는 항산화성분인 제아잔틴과 루테인이 풍부하게 들어있습니다.

 

 

5. 새우


조금 생소한 새우에는 우리가 잘 모르는 아스타잔틴이 많이 함유되어 있습니다.

이는 활성산소를 제거하여 시력 손상을 막고, 우리눈의 망막 보호에 효과적인 타우린이 많이 들어가 있어 망막 세포막이 산화되는 것을 예방합니다.

하지만 새우를 드실 때에는 기름진 새우튀김보다는 새우구이나, 새우찜으로 드시는 것이 좀더 건강에 좋습니다.

 

 

 

 이상 눈이 침침할때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.