힘들게 고민하지 말아요, 스트레스 해소법

 

 

 

 

현대인들의 가장 큰 건강의 적 스트레스! 스트레스 원인과 해소법에 대해서 알아보자.

 

 

 

 

 

 

 

현대인에게 있어서 스트레스는 뗄레야 뗄 수 없는 존재죠. 그래서 많은 사람들이 이를 해소하기 위해 다양한 방법들을 시도하는데요. 

그래서 이번 포스팅에서는 스트레스에 관한 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

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목 차

 

1. 스트레스란?

2. 스트레스를 받는 이유

3. 스트레스 원인

4. 스트레서 해소방법 10가지

5. 마무리

 

 

 

 

 

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1. 스트레스란 무엇인가요?

 

스트레스(stress)라는 단어는 라틴어 stringer (팽팽히 죄다, 긴장시키다)에서 유래되었다고 합니다. 

 

우리 몸과 마음속에 어떤 변화나 자극이 발생하면 이에 적응하기 위해서 신체 내부에서는 여러가지 생리학적 반응이 일어나게 되는데 이러한 현상을 통틀어 스트레스라고 부릅니다. 

 

즉, 외부로부터 가해지는 압력 또는 압박감 등으로부터 오는 정신적 육체적 긴장상태를 의미한다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 스트레스를 받는 이유?

 

 

우리나라 직장인들의 경우 대부분 과도한 업무량과 잦은 야근 그리고 상사와의 관계등으로 인해 스트레스를 받고 있다고 하는데요. 

 

실제로 한 취업포털 사이트에서 직장인 1,521명을 대상으로 조사한 결과 응답자의 70% 이상이 회사생활 중 스트레스를 받는다고 답했다고 합니다. 

 

이뿐만 아니라 사랑하는 사람 또는 친구들과의 갈등 등도 스트레스의 주된 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 스트레스 원인

 

 

 

스트레스의 원인은 다양합니다. 사회조건, 심리적인 문제, 유전 등 여러 가지 요인들이 결합해서 스트레스를 증가시키게 되어있습니다. 

 

일상생활 속에서의 스트레스 원인으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.

 

 

업무 스트레스: 업무량 증가, 시간 부족, 업무압박 등이 일터에서의 스트레스 원인입니다.




대인관계 스트레스: 상사-직원, 동료간의 갈등, 가족간 갈등 등 대인관계에서의 스트레스입니다.




건강 문제 스트레스: 예기치 않은 질환 등으로 인해 생기는 스트레스입니다.




경제적인 문제 스트레스: 돈이 없어서 인생이 어려울 때 등과 같은 경제적인 문제가 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.




사회적인 상황 스트레스: 사회적으로 인정받지 못하거나 차별 등으로 인해서 생기는 스트레스입니다.




삶의 변화에 대한 스트레스: 이사, 이민, 전업 등으로 인해 생기는 스트레스입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 스트레스 해소 방법 10가지

 

 

 

 

여러가지 방법으로 스트레스를 해소할 수 있습니다. 아래에는 일상생활 속에서 쉽게 적용할 수 있는 스트레스 해소법 10가지를 알려드리겠습니다.

 

 

1. 운동: 일상생활에서 가장 쉽게 적용할 수 있는 방법 중 하나입니다. 스트레스를 받았을 때 운동을 하면 우리 몸은 호르몬에 변화가 일어나게 되어, 쾌감이 느껴지며 긴장 상태를 해소할 수 있습니다.

 

2. 호흡 운동: 심호흡, 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법으로 몸과 마음이 치유되는 것을 느낄 수 있습니다.

 

3. 명상: 전문적인 지도를 받아 수련할 수 있으며 간단한 명상법을 시행하여 스트레스를 풀기에도 효과가 높은 방법 중 하나입니다.

 

4. 타이마사지: 인체의 에너지가 잘 흐르도록 해주어 스트레스 해소에 효과적입니다.

 

5. 음악 감상: 자신이 선호하는 음악을 감상하면 스트레스를 풀어주는데 도움이 됩니다. 음악이 우리가 느끼는 감정에 효과를 미치기 때문입니다.

 

6. 산책: 산책을 하면서 신선한 공기를 마시고 운동을 함으로써 몸과 마음의 휴식시간을 갖을 수 있습니다.

 

7. 복식 호흡: 깊게 숨을 들이쉬고 깊게 내쉬어 몸을 편안하게 해 줍니다.

 

8. 요가: 다양한 체형, 나이, 건강 상태에 상관없이 할 수 있는 운동입니다.

 

9. 음식 조절: 건강한 식생활을 유지하여 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

10. 친구나 가족과 대화하기: 친구나 가족과 소통하면 마음의 안정을 가져올 수 있고 문제를 해결하기 위한 다양한 시각을 가져올 수 있습니다.

 

위와 같은 방법들은 간단하고 쉽게 적용할 수 있는 방법들입니다. 다양한 방법들 중 자신에게 맞는 방법을 찾아 스트레스를 해소 시켜보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 마무리 하며

제가 느끼기에 다양한 스트레스 해소 방법이 있지만 그중에 가장 좋은 방법은  바로 "휴식"입니다. 

스트레스를 받으면 우리 몸은 적응하기 위해 여러가지 생리학적 반응을 일으키게 되는데 이러한 반응은 우리 몸에 많은 에너지를 소모시킵니다. 

그래서 우리 몸은 스트레스를 받으면 휴식을 취해야하는데요. 

휴식을 취하면 우리 몸은 스트레스에 대한 대처능력을 회복하게 되고 다시 일상생활을 수월하게 이어나갈 수 있게 됩니다. 

그리고 스트레스를 받았을 때 가장 좋은 방법은 "심호흡"입니다. 심호흡을 하면 우리 몸은 산소를 많이 공급받게 되고 이로인해 우리 몸은 긴장을 풀게 됩니다. 

 

그래서 스트레스를 받았을 때는 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 심호흡을 해보세요.