감기 빨리 낫는 방법과 감기에 좋은 음식

 

 

이번 겨울에도 감기에 걸렸습니다. 감기 빨리 낫는 방법 없을까요?

 

 

 

감기빨리 낫는법

 

 

우리는 환절기나 겨울철이 되면 꼭 한두 번쯤은 감기에 걸리곤 합니다.  저도 지금 감기에 걸린 상태로 포스팅을 준비중에 있습니다.

 

감기에 걸린건 어쩔 수 없지만 빨리 낫는 방법은 어떤 게 있을까요? 

 

우선 감기에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

감기란 무엇인가?

 

 

 

감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로, 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나이다.

재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타나지만 대개는 특별한 치료 없이도 저절로 치유된다. 

출처: 네이버 지식백과(서울대학교병원 의학정보)

 

 

 

감기증상은?

감기 바이러스에 노출된 지 1~3일 후에 증상이 나타난다.

증상은 감기 바이러스가 상부 호흡기계에 어느 정도 침투했는가에 따라 다양하게 나타난다.

콧물, 코막힘, 목 부위의 통증, 기침과 근육통이 흔하게 나타나는 증상이다.

성인에게서 열이 나는 경우는 드물거나 미열에 그치지만, 소아에게서는 발열 증상이 흔하게 나타난다. 결막염이 동반되어 눈물이 날 수도 있다.

환자의 연령, 기존에 앓고 있었던 질환, 면역상태 등에 따라 증상의 정도가 달라질 수 있다. 감기의 경과 중에 다른 합병증이 없어도 콧물이 진해지고, 누렇거나 푸르게 변하기도 한다.

재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타나지만 대개는 특별한 치료 없이도 저절로 치유된다.



출처: 네이버 지식백과(서울대학교병원 의학정보)

 

 

 

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우선 감기의 정의와 감기증상을 모르는 분들은 거의 없을 것입니다. 콧물이 나거나 기침 등을 할 때 어린아이들도 본인이 감기가 걸렸다는 것은 누구나 알고 있습니다.

 

그럼 감기에 걸렸을 때 어떻게 하면 빨리 나을 수 있을까요?

 

 

1.  감기에 좋은 대표적인 성분은 비타민c입니다. 그래서 감기에 걸렸을 때는 종합비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 그리고 아연도 감기에 좋은 성분 중에 하나입니다. 

아연은 굴이나, 해조류 등에 많이 들어 있으므로 따듯한 굴국밥이나 해조류가 많이 들어있는 해물탕도 감기에 좋은 음식입니다.

 

2. 감기에 걸리면 우리 인체를 면역력이 많이 떨어지기 때문에 급격한 체온변화는 피하는 것이 좋습니다. 그래서 밖에 나갈때는 몸을 최대한 따듯하게 하고 나가는 것이 좋고 겨울철에는 그늘보다는 햇빛을 보고 걷는 것이 좋습니다.

 

3. 감기에 빨리 낫기 위해서는 감기에 좋은 차를 즐겨 마시는 것도 좋습니다. 대표적으로 유자차나 모과차, 쌍화차, 감잎차 등이 있는데 이런 차종류가 없을 때에는 따듯한 물을 자주 마셔주는 것도 괜찮습니다.

하지만 카페인이 들어있는 커피나 설탕이 너무 많이 들어 있는 달달한 음료는 감기약 약효를 떨어뜨릴 수도 있기 때문에 삼가하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 감기는 최대한 우리몸이 면역체계를 발휘할 수 있도록 편안하게 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 감기에 걸린 상태에서 쳐지거나 감기를 이겨낸다는 뜻에서 운동을 하시는 분들이 있는데요. 감기 걸렸을 때는 운동하시는 것보다는 집에서 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 

운동은 감기가 완전히 낫고 시작해도 늦지 않습니다.

 

 

5.  이건 정말 당연한 이야기이지만, 술과 담배는 하지 않습니다. 

 

 

6. 감기증상이 있을 때에는 최대한 빨리 병원에 가서 의사의 진료를 받고 적절한 약물치료를 받는 것이 중요합니다. 가벼운 감기라 빨리 낫겟지 하고 병을 키우다 보면, 폐렴 등 더 큰 고생을 할 수 있기 때문에 병원을 먼저 가보시는 것이 좋습니다.

 

 

7. 마지막으로 손, 얼굴, 발등  몸을 청결하게 해줍니다. 감기에 걸린 상태에서는 몸의 면역력이 떨어져 있기 때문에 다른 질병에 걸릴 확률도 높아집니다. 그래서 특히 손을 깨끗이 씻어 병원균 확산을 막는 것이 중요합니다.