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수면영양제 제품 추천부터, 성분, 종류 부작용에 대해서 알려드립니다!
최근 들어 잠을 제대로 못 자는 사람들이 많아지고 있습니다.
우리나라 성인 10명 중 7명이 불면증을 경험한다고 합니다.
이처럼 현대인에게 있어서 숙면은 매우 중요한데요. 하지만 바쁜 일상생활 속에서 충분한 휴식과 질 좋은 수면을 취하기란 쉽지 않습니다.
그래서 많은 사람들이 다양한 방법으로 스트레스 해소 및 피로해소를 위해 노력합니다.
최근 각광받고 있는 건강기능식품으로는 ‘수면영양제’가 있는데, 과연 어떤 성분이길래 이렇게 인기가 많은지 알아보도록 하겠습니다.
1. 수면영양제라고 불리는 대표적인 성분은 무엇인가요?
대표적인 성분으로는 감태추출물입니다. 감태추출물은 제주 바다 깊은 곳에 서식하는 갈조류 해초인 감태에서 추출한 자연 원료인데요.
한국식품연구원에서는 2016년 세계 최초로 감태추출물을 수면질 개선 식품소재로 개발했습니다.
이후 식약처로부터 수면건강 개별인정형 원료로 인정받았으며, 또한 인체적용시험 결과 총 각성지수 감소, 잠든 후 깨어있는 시간 감소, 수면 중 호흡장애 지수 감소 등 효과가 입증되었습니다.
감태란?
감태는 제주도 주변 해역에서 일반적으로 발견되는 해조류로, 식용으로도 널리 이용되고 있습니다. 감태는 염분이 많은 해역에서 자랍니다. 전 세계적으로도 감태를 이용하여 식용물과 영양제 등을 만들어 내고 있습니다.
감태는 천연 미네랄과 핵산성 지방산 등의 영양소를 다량 함유하고 있습니다.
특히 건강을 지키기 위해 필요한 아연, 철분, 칼슘 등을 풍부하게 함유하고 있어 인기 있는 건강보조식품의 원료로 이용되고 있습니다. 또한, 감태에는 알지사이드라는 성분이 함유되어 있어 백혈구의 생산을 촉진시키고 면역력 향상에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 아욱이나 미역 등 다른 해조류에 비해서도 감태의 영양소가 풍부하다고 평가됩니다.
감태는 대부분의 해조류가 그렇듯이 다이어트나 건강 측면에서도 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다.
2. 감태추출물 이외에 다른 성분은 없나요?
다른 성분으로는 홍경천추출물이 있습니다.
홍경천추출물은 백두산, 중국 남서부, 히말라야 산맥 등 추운 고산지대에서 자생하는 바위돌꽃 허브 식물로서 혹독한 환경에서도 생존하기 위해 스스로 스트레스 저항성을 높여주는 물질을 만들어냅니다. 이러한 특성 덕분에 유럽에서는 오래전부터 우울증 치료제로 사용되어 왔습니다.
국내에서는 2013년 식약처로부터 스트레스로 인한 피로개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았다.
3. 두 가지 성분 모두 섭취해야하나요?
둘 다 섭취하면 더욱 좋습니다. 두 성분 모두 체내 에너지 생성에 관여하는 비타민B군(비타민B1, B2, B6)이 함유되어 있고, 항산화 작용을 하는 비타민C 역시 들어있습니다.
특히 마그네슘은 신경안정작용을 하여 근육이완효과뿐 아니라 불안증세 완화에도 도움을 줍니다. 따라서 잠들기 1시간 전쯤 물 한 컵과 함께 드시면 되는데요.
하지만 자연 성분인 이 두 물질을 섭취하는 게 쉽지는 않습니다 그래서 보통 약국에 파는 제품을 활용합니다.
그래서 제가 복용하고 있는 수면영양제를 추천해드릴게요.
4. 약국 수면영양제 추천
첫 번째는 미강주정추출물이 들어있는 수면엔입니다.
두 번째는 감태추출물이 들어 있는 감태 잠태입니다.
두 제품 모두 약국에서 판매하는 제품으로 많이 알려져 있기 때문에 안심하고 드실 수 있는 제품입니다.
두 가지 중에 본인의 신체 조건에 더 맞는 제품으로 드시면 됩니다.
약국에서만 파는줄 알았는데 인터넷 쇼핑몰에서도 팔고 있네요~
후기가 있고 판매량이 어느정도 되는 곳들만 추천드리니 한번 보시고 가세요
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5. 수면영양제 부작용은 없나?
수면영양제를 복용할 때 부작용이 있을 수 있다는 것을 알고 있어야 합니다. 수면영양제는 개인마다 다르게 작용하기 때문에 이에 대한 부작용도 다양합니다.
그러나 일반적으로 수면영양제를 복용할 때 나타날 수 있는 부작용은 다음과 같습니다.
1. 졸림이 오래가는 경우
수면영양제를 복용한 후에도 일어나지 않는 졸음이 계속될 수 있습니다.
2. 배가 아프거나 속이 메스꺼운 경우
수면영양제는 위장약과 유사한 기능을 합니다. 복용 후에 배가 아프거나 속이 메스꺼울 수 있습니다. 이러한 증상이 나타난 경우 식사를 건강하게 취할 수 있는 자세하고 균형 있는 식사를 하는 것이 좋습니다.
3. 피로감, 두통 또는 혈압의 변화
수면영양제는 중추신경계를 억제하는 데 사용되기 때문에 일시적인 피로감을 유발할 수 있습니다. 여기에 두통 또는 혈압의 변화도 나타나서 주의가 필요합니다.
4. 전신 면역체계의 기능 저하
일부 수면영양제는 면역계에 악영향을 줄 수 있습니다. 이는 특히 지속적인 사용이나 과량 복용에 따른 결과일 수 있습니다.
따라서, 수면영양제를 복용하려고 할 때는 담당 의사의 처방을 따르거나, 아래와 같은 유의사항을 확인하고 사용하는 것이 좋습니다.
- 복용량을 지키고, 과도한 복용은 생각하지 마세요.
- 사용 중인 약물에 대해 의사와 상담하여 상호 작용을 줄일 수 있도록 해야 합니다.
- 알코올과 함께 복용 시 알코올의 효과가 증대될 가능성이 있습니다. 절대 금지
- 만약 부작용이 나타난다면, 즉시 담당 의사에게 연락할 것을 권장합니다.
잠들기 힘든 밤, 이제는 편안하게 잠들 수 있도록 도와주는 수면영양제를 챙겨보는 건 어떨까?
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