누구도 알려주지 않는 오메가3 종류, 효능 총정리
오메가3가 몸에 좋다는 사실은 누구나 다 알고 있습니다. 하지만 오메가 3의 종류와 효능에 대해서 자세히 아시는 분들은 많이 없습니다. 단순이 오메가3는 몸에 좋기만 할 거라 생각하지는 분이 많은데요. 오늘은 오메가3에 대해서 자세히 알아 보도록 하겠습니다. 목차 1. 오메가 3란 무엇인가? 2. 오메가 3 종류 3. 오메가3 효능 4. 오메가3 섭취시 유의할 점 1. 오메가3란 무엇인가? 오메가3(Omega-3)은 인체에서는 합성하지 못하고 반드시 식이나 영양제를 통해 섭취해야 하는 필수지방산입니다. 오메가3는 EPA(Eicosapentaenoic acid)와 DHA(Docosahexaenoic acid), ALA(Alpha-linolenic acid) 세 가지 중요한 지방산을 포함하고 있습니다. 이 ..
놓치면 손해보는 간헐적 단식 장단점 총정리
간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 규칙적인 식사 간격을 조절하여 식습관 개선과 체중 감량을 위한 방법입니다. 대부분의 간헐적 단식 방법은 하루에 일정 시간 동안 식사를 하고, 그 외의 시간에는 먹지 않는 것을 권장합니다. 대표적으로는 다음과 같은 방법들이 있습니다. 간헐적 단식 방법 1. 16:8 방법: 하루 중 8시간 동안 식사를 하고 나머지 16시간 동안은 단식하는 방법입니다. 2. 5:2 방법: 일주일에 2일 동안은 칼로리 섭취를 500~600kcal로 제한하고 다른 날은 보통 식습관을 유지하는 방법입니다. 3. 24시간 단식: 일주일에 한 번, 24시간 동안 아무것도 먹지 않고 물과 차만을 마시는 방법입니다. 간헐적 단식은 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 그러나..