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출산 후 요실금 회복 일지 – 눈물의 60일 리얼 다이어리
목차
- 🤱 출산 후 2주차 – 기침만 해도 찔끔
- 🗓 4주차 – 케겔운동 시작 & 절망
- 🩺 6주차 – 병원 방문 & 레이저 1차 시술
- 💪 8주차 – 놀라운 회복 신호들
- 🧡 10주차 – 속옷을 버리다
- 🎯 회복을 위한 현실 팁
🤱 출산 후 2주차
- 기침할 때마다 소변 샘
- 외출 시 패드 없으면 불안
- 스스로 자존감 저하 시작 😞
🗓 4주차
- 매일 케겔운동, 제대로 하고 있는지 모르겠음
- 좌절감 심함
- '정말 이게 나아질까?' 매일 고민
🩺 6주차
- 여성전용 요실금 클리닉 방문
- 상담 후 레이저 1차 시술 진행
- 큰 통증은 없었고, 시술 시간 15분
💪 8주차
- 기침해도 샘 현상 없음
- 패드 사용량 절반으로 줄어듦
- 남편에게 말하지 않았던 고민을 처음 고백 😢
🧡 10주차
- 운동 시작, 레깅스 입고 산책 가능
- “나 다시 나를 찾은 기분이에요”
- 자신감 회복 = 삶의 질 회복
🎯 현실적인 회복 팁
- 케겔 + 레이저 병행 추천
- 물 마시기, 카페인 줄이기
- 편한 속옷 착용
- 자책하지 않기: 출산은 위대한 일입니다. 회복도 시간이 필요해요.
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