당뇨 완치로 가는 길! 당뇨 완화 후기! 일단 따라하면 도움돼요

당뇨 완치하기 위해 도움이 되는 습관들을 알려드립니다. 실제 후기예요.

 

 

당뇨완화후기

 

 

올해 초부터 컨디션 저하와 식사 후에 나타나는 식곤증과 졸음 등의 이상한 증상으로 고민하고, 알게 모르게 시력도 저하되는 것을 느껴 의사를 찾았습니다. 

 

처음에는 당뇨 의심을 받지 않았지만, 인터넷에서 비슷한 증상들을 가진 사람들 중 혈당이 높다는 사례를 보고 의사에게 혈당 검사를 요청하였고, 결과는 혈당이 높았습니다.

이후 당뇨로부터 스스로 관리하며 건강을 유지하기 위해 여러 노력을 했어요.

 

 

 

 

당뇨 완화하기 위한 노력

 

 

하루 잠자는 시간 포함하여 공복 시간을 최대 14-16시간 유지하고, 간헐적 단식을 시도하여 위 건강에도 도움을 주도록 노력했습니다.

가공식품을 피하고 고기와 닭가슴살 등 건강한 식품을 중심으로 식단을 유지하며, 탄단지 야채의 비율을 균형 있게 조절했어요.

매일 웨이트 트레이닝과 인터벌 운동을 통해 혈당을 낮추고 있으며, 운동이 혈당 조절에 효과가 있다고 느끼고 있습니다.

처음에는 음식 치팅을 하면서 단 음식들을 먹었지만, 3개월 뒤에는 그러한 음식이 더 이상 당기지 않게 되었어요.

 

 

습관의 문제인 거 같아요

 

 

이러한 노력으로 체중을 줄이고 체지방을 감소시키며, 당화혈색소와 공복혈당 수치가 정상으로 나왔으며 콜레스테롤 수치도 우수하다고 합니다. 

 

 

 

하지만 여기서 멈추지 않고,
자만하지 않고 평생 건강 관리에 노력하며 살려고 합니다.

 

 

또한, 이 기회를 통해 영양제와 몸에 좋은 음식에 대해 공부하였고, 소화와 면역에 도움을 주는 영양제와 항염에 도움 되는 음식을 섭취하고 있습니다.

 

 

아래는 당뇨에 도움되는 습관인데요.
보다 오피셜 한 정보이니 참고하시는 것도 좋을 거 같아요.

 

 

 

당뇨에도움되는습관

 

 

 

 

 

 

당뇨병을 효과적으로 관리하고 합병증을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 가짐으로써 혈당 조절을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

아래는 당뇨병에 도움 되는 생활습관 몇 가지입니다

 

 

규칙적인 식사: 규칙적인 시간에 식사를 하고, 식사량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 

불규칙한 식사는 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다.

건강한 식단: 과다한 당분과 포화 지방을 피하고, 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 온전한 곡물과 단백질을 섭취하는 다양한 식단을 유지하세요. 

과도한 열량 섭취는 비만과 혈당 상승을 유발할 수 있으므로 식단에 주의해야 합니다.

 

체중 관리: 정말 중요한 부분 중에 하나인 거 아시죠?

비만은 당뇨병 발병과 관련이 높으며, 체중을 적절히 관리하는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다.

정기적인 운동: 일상적인 신체 활동을 많이 늘리는 것이 중요해요. 식사 후 바로 눕기 않고 30분 정도 걷기 등 평소 생활습관을 몸을 많이 움직이는 쪽으로 바꿔놓는 게 중요합니다.

유산소 운동과 저항 운동을 포함한 정기적인 운동을 실천하세요. 운동은 혈당 조절에 도움이 되며, 체중 감량과 근육 강화에도 도움이 됩니다.

스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하세요. 명상, 요가, 호흡 운동 등이 스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다.

정기적인 병원진료 : 당뇨병 관리에 있어서 정기적으로 병원을 방문하는 것은 매우 중요해요.

자신에게 맞는 담당의사와 협력하여 정기적인 혈당 검사와 의료진의 조언을 따르세요.

정기적인 검진을 통해 당뇨 관리에 필요한 정보를 파악할 수 있습니다.

금주와 흡연 중단: 음주와 담배 피우기는 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 가능한 한 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

아니 절대 금주하시고 절대 금연하셔야 합니다.!!

 

 

충분한 수면: 충분한 수면은 신체의 대사를 안정시키고 호르몬 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

이러한 생활습관을 지키면서 당뇨병 환자는 합병증을 예방하고 혈당을 적절히 조절하여 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 

 

하지만 당뇨병 환자의 경우에는 각 개인의 상태와 상황에 따라 최적의 관리 방법이 다를 수 있으므로 의사와 상담하여 맞춤형 관리 방안을 찾는 것이 좋습니다.

 

 

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