놓치면 손해보는 간헐적 단식 장단점 총정리
간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 규칙적인 식사 간격을 조절하여 식습관 개선과 체중 감량을 위한 방법입니다. 대부분의 간헐적 단식 방법은 하루에 일정 시간 동안 식사를 하고, 그 외의 시간에는 먹지 않는 것을 권장합니다. 대표적으로는 다음과 같은 방법들이 있습니다. 간헐적 단식 방법 1. 16:8 방법: 하루 중 8시간 동안 식사를 하고 나머지 16시간 동안은 단식하는 방법입니다. 2. 5:2 방법: 일주일에 2일 동안은 칼로리 섭취를 500~600kcal로 제한하고 다른 날은 보통 식습관을 유지하는 방법입니다. 3. 24시간 단식: 일주일에 한 번, 24시간 동안 아무것도 먹지 않고 물과 차만을 마시는 방법입니다. 간헐적 단식은 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 그러나..
안보면 손해! 수면영양제 성분, 종류, 부작용 등 총정리
수면영양제 제품 추천부터, 성분, 종류 부작용에 대해서 알려드립니다! 최근 들어 잠을 제대로 못 자는 사람들이 많아지고 있습니다. 우리나라 성인 10명 중 7명이 불면증을 경험한다고 합니다. 이처럼 현대인에게 있어서 숙면은 매우 중요한데요. 하지만 바쁜 일상생활 속에서 충분한 휴식과 질 좋은 수면을 취하기란 쉽지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 다양한 방법으로 스트레스 해소 및 피로해소를 위해 노력합니다. 최근 각광받고 있는 건강기능식품으로는 ‘수면영양제’가 있는데, 과연 어떤 성분이길래 이렇게 인기가 많은지 알아보도록 하겠습니다. 1. 수면영양제라고 불리는 대표적인 성분은 무엇인가요? 대표적인 성분으로는 감태추출물입니다. 감태추출물은 제주 바다 깊은 곳에 서식하는 갈조류 해초인 감태에서 추출한 자연 원..